Lágt sjálfsmat getur haft djúpstæð áhrif á samskipti við aðra og mótað hvernig einstaklingur upplifir sig í tengslum, bæði persónulegum og faglegum. Hér eru nokkrar helstu leiðir sem það getur haft áhrif:
1. Óöryggi og hræðsla við höfnun
- Einstaklingar með lágt sjálfsmat eiga oft erfitt með að treysta á eigið virði og óttast að aðrir hafni þeim. Þetta getur leitt til þess að þeir forðist djúp tengsl eða dragi sig í hlé í samskiptum.
2. Ertfiðleikar með að tjá sig og setja mörk
- Þeir sem glíma við lágt sjálfsmat eiga oft erfitt með að segja nei eða standa með sjálfum sér, af ótta við að valda öðrum vonbrigðum. Þetta getur leitt til þess að þeir leyfa öðrum að ganga á sig og finnast þeir sífellt vera að gefa meira en þeir fá.
3. Leit að staðfestingu frá öðrum
- Til að fylla upp í eigið óöryggi geta þeir orðið háðir staðfestingu annarra og fundið sig knúna til að leita sífelldra viðurkenninga. Þeir geta líka lagt of mikla áherslu á að þóknast öðrum í stað þess að vera sannir við sjálfa sig.
4. Túlka gagnrýni sem persónulega höfnun
- Þeir sem eru óöruggir með sjálfa sig geta átt erfitt með að taka á móti uppbyggilegri gagnrýni. Þeir túlka hana oft sem sönnun þess að þeir séu ófullnægjandi, frekar en að sjá hana sem tækifæri til vaxtar.
5. Sjálfsniðurrif í samskiptum
- Fólk með lágt sjálfsmat getur dregið úr eigin mikilvægi í samtölum, gert lítið úr sínum skoðunum eða jafnvel gert grín að sjálfu sér til að forðast athygli. Þetta getur gert það erfitt fyrir aðra að taka það alvarlega.
6. Erfiðleikar með að treysta öðrum
- Ef einstaklingur trúir því að hann sé ekki nægilega góður, getur hann átt erfitt með að trúa því að aðrir sjái hann í jákvæðu ljósi. Þetta getur skapað vantraust í samskiptum og leitt til óþarfa tortryggni eða óöryggis í nánum tengslum.
7. Forðast ágreining eða samskipti
- Lágt sjálfsmat getur leitt til þess að fólk forðist átök eða krefjandi samtöl, jafnvel þegar nauðsynlegt er að standa með sér. Þetta getur valdið því að óleyst vandamál safnast upp og samskipti verða óheilbrigð eða yfirborðsleg.
Hvernig er hægt að vinna gegn þessu?
Það eru ýmsar leiðir til að byggja upp sjálfsmat og bæta samskipti:
- Æfa sig í að setja mörk og standa með sér.
- Breyta innri sjálfsræðu og rækta sjálfstraust með jákvæðum staðhæfingum.
- Vinna með mistök sem lærdóm en ekki sönnun á eigin vanmætti.
- Fá stuðning, t.d. í gegnum meðferð, markþjálfun eða sjálfsrækt.
- Rækta þakklæti fyrir eigin styrkleika og einstaka eiginleika.
Lágt sjálfsmat getur vissulega haft áhrif á samskipti, en með meðvitaðri vinnu er hægt að styrkja sjálfsmyndina og byggja upp dýpri, heilbrigðari tengsl við aðra. 💛Ég er að fatta með aldrinum, hvað það hefur mikil áhrif á lífsframvinduna að hafa lágt sjálfsmat. Þá setur maður alltaf of mikla vikt í, í öllum samskiptum og viðburðinn – um eigin stöðu, of mikil orka fr í að tala sig niður, vera afsakandi í hegðun, voða fallegt og göfugt að upphefja aðra, enn það er samt ekki eins fallegt og göfugt og maður heldur. Því að maður verður að meta sjálfan sig almennilega. Og þannig njóta annarra. Frekar enn bara njóta lífsins, ef einhver kemur asnalega fram, að taka því bara ekkert persónulega, taka það ekkert inn á sig, bara sleppa, og bara muna að maður sjálfur er mikils virði, eins og aðrir. Viðkomandi getur verið illa stemdur, með lágt sjálfsmat líka. Og svo má endilega setja mörk, koma sér út úr samskiptum, samtali eða aðstæðum, sem láta manni líða illa. Hver sem ástæðan er að manni líður illa, vera ekkert að ofhugsa, bara koma sér út úr aðstæðum sem láta manni líða lítill og lítið metinn og dvelja í aðstæðum sem láta manni líða vel. Af því að ef manni líður vel, þá verður vöstur. Annars fer maður að læra að ofhugsa, oftúlka, setja hausinn í haus hinna og giska hvað sé verið að meina… og bara orkan fer í svona vitleysu. Pæling dagsins 29.03.25
Hamingjuvísir 