mbl.is. Viðtal og forsíðumynd. 13. mars 2013 | Daglegt líf Jákvæðni Hrefna Guðmundsdóttir er sálfræðingur hjá Vinnumálastofnun og formaður Félags um jákvæða sálfræði. — Morgunblaðið/Styrmir Kári „Einfaldasta æfingin til að verða hamingjusamari er að hugsa daglega um það sem við erum þakklát fyrir,“ segir Hrefna Guðmundsdóttir, MA í félagsfræði og formaður Félags um jákvæða sálfræði….

Próf eftir Dr. Martin Seligman, einn af upphafsmönnum jákvæðrar sálfræði: Merktu við hverja fullyrðingu með tölu sem þér finnst passa best við þig. … Að blómstra – próf eftir Dr. Martin Seligman: Merktu við hverja fullyrðingu með tölu sem þér finnst passa best við þig. 1 – Mjög ósammála 2 – Ósammála 3 – Frekar…

Að útiloka sig frá umhverfinu í 10-20 mínútur, er góð slökun. Íhugun, núvitund, slökun eða hugleiðsla – allt skilar mjög góðum árangri á líkama og sál. Rannsóknir hafa sýnt bætt áhrif á skap (vitund um eigin tilfinningar og taumhald á þeim) og að ofnæmiskerfið styrkist. Núvitund dregur úr áhrifum streitu, eykur vellíðan og tilfinningu fyrir…

  Forvarnarfræðsla þekkist vel sem fræðsla um það sem ekki má.  Ég á minningu af forvarnarfræðslu um eiturlyf, þar sem öllum nemendum í unglingadeildinni var hóað saman upp á sal til að horfa á myndband þar sem farið var yfir hvað fíkniefnin hétu og hvernig þau væru helst notuð. Svo sagði einhver töff týpa að…

Áskorun dagsins er: 1. Ég lofa að leggja mitt að mörkum í dag, til að auka fegurð og hamingju í heiminum 2. Í dag ætla ég að gleðja einhvern. Þarf ekki að kosta krónu. Smátt eða stórt, skiptir ekki máli. 3. Ég mun taka eftir í dag, einhverjum sem er að auka hamingju samborgara sinna…