Gaudeamus

Archive for April, 2016|Monthly archive page

Að ganga er besta lyfið

In Uncategorized on April 21, 2016 at 9:43 am

Það hefur áhrif að ganga út í náttúrunni, hugsum jákvæðar og verðum meira skapandi.

Hámarki er náð þegar komið er að læk eða á.

En að fara út að ganga, þótt ekki sé nema í 5 mínútur, hefur áhrif t.d. bætir sjálfstraustið.

Gleðilegt sumar!

http://www.wimp.com/what-hiking-does-to-the-brain-is-pretty-amazing/

 

gleðilegt sumar1

labba

Advertisements

Þekktu eigin styrkleika

In Uncategorized on April 17, 2016 at 8:36 pm

Nefndu þrjá eiginleika sem hafa komið þér þangað í lífinu þar sem þú ert staddur/stödd í dag?

Getur þú notað þessa eiginleika í nýjum áskorunum?

markmið SMART

In Uncategorized on April 17, 2016 at 6:06 pm

Hamingjan er ferðalag, ekki áfangastaður.

Góð geðheilsa er ekki það sama og að vera laus við þunglyndi, kvíða og streitu.
engin heilsa er án andlegrar heilsu

Skriftir:

Það er hollt að skrifa sig frá erfiðleikum. Vera nákvæmur. Lýsa atburði, líðan, viðbrögðum þínum, annarra, skrifa niður líðan og tilfinningar.

Svo er gott daginn eftir að endurskrifa, sömu erfiðleika. Nokkra daga í röð.

Þessi æfingir getur hjálpað til með að horfast í augum við eigin tilfinningar, hjálpar manni að fjarlægjast erfileikanna og sjá jafnvel nýjar leiðir

Ekki gleyma að skrifa líka mjög nákvæmlega góðar stundir, gleðistundir, s.s. stórviðburðir, ferðalög o.s.frv. Að lesa slíkar minningar getur bætt skap og geð síðar og jafnvel gefið nýjar hugmyndir.

lifðu eins og myndavél

 

Áttaðu þig á sigrum þínum s.l. vikur og mánuði, hvenær varst þú upp á þitt besta?

*þú hefur nú þegar komist í gegnum ýmislegt með seiglu og krafti.

þú ert ekki tré