Hamingjan er ferðalag, ekki áfangastaður.

Góð geðheilsa er ekki það sama og að vera laus við þunglyndi, kvíða og streitu.

Skriftir:

Það er hollt að skrifa sig frá erfiðleikum. Vera nákvæmur. Lýsa atburði, líðan, viðbrögðum þínum, annarra, skrifa niður líðan og tilfinningar.

Svo er gott daginn eftir að endurskrifa, sömu erfiðleika. Nokkra daga í röð.

Þessi æfingir getur hjálpað til með að horfast í augum við eigin tilfinningar, hjálpar manni að fjarlægjast erfileikanna og sjá jafnvel nýjar leiðir

Ekki gleyma að skrifa líka mjög nákvæmlega góðar stundir, gleðistundir, s.s. stórviðburðir, ferðalög o.s.frv. Að lesa slíkar minningar getur bætt skap og geð síðar og jafnvel gefið nýjar hugmyndir.

Áttaðu þig á sigrum þínum s.l. vikur og mánuði, hvenær varst þú upp á þitt besta?

*þú hefur nú þegar komist í gegnum ýmislegt með seiglu og krafti.