Að tengjast sjálfum sér, umhverfinu og öðrum 🙂

Hér eru sko góðar æfingar!

List og velferð – Upplifunarútivist

1. Hjartslög náttúrunnar
   Leiðbeining: Gakktu rólega og leitaðu að mynstri sem líkist hjarta – það getur verið laufblað, steinn,
   vatnsspegill eða skuggi.
   Hugleiðing: Hvað í lífi þínu fyllir hjarta þitt núna? Er eitthvað sem þig langar að fylla það meira af?
   Listræn útfærsla: Teiknaðu eða ljósmyndaðu það sem þú fannst – bættu við þínum eigin orðum eða
   tilfinningu með myndinni.
2. Spegilmynd sjálfsins
   Leiðbeining: Veldu fyrirbæri í náttúrunni sem minnir þig á sjálfan þig í dag. Það gæti verið þoka, fugl
   á flugi, trjábolur eða steinn.
   Hugleiðing: Hvað segir þetta fyrirbæri um hvernig þér líður núna?
   Verkefni: Skrifaðu stutt ljóð eða lýsingu sem byrjar á „Ég er eins og…“
3. Litir lífsins
   Leiðbeining: Finndu þrjá liti í náttúrunni sem tala til þín.
   Spurning: Hvað gætu þessir litir táknað í þínu lífi núna?
   Listræn vinna: Gerðu litakort eða kollage og gefðu því titil sem tengist þér.
4. Náttúrulegt skjól
   Leiðbeining: Finndu stað í umhverfinu sem þú myndir vilja nota sem skjól eða griðastað.
   Innri speglun: Hvað þarftu skjól frá? Og hvað gefur þér öryggi?
   Æfing: Teiknaðu „innri griðastað“ innblásinn af þessum stað – eða búðu hann til úr náttúrulegum
   efnum.
5. Fylgstu með breytingu
   Leiðbeining: Finndu eitthvað í náttúrunni sem sýnir umbreytingu – lauf sem er að gulna, bráðnandi
   snjór, sproti sem er að vakna.
   Spurning: Hvaða umbreyting ert þú að ganga í gegnum sjálf(ur)?
   Verkefni: Skrifaðu „bréf frá framtíðinni“ til sjálfs þíns um hvað hefur blómstrað eftir þessa
   umbreytingu.
6. Hljóð og hreyfing
   Leiðbeining: Lokaðu augunum í 2 mínútur og hlustaðu – skráðu öll hljóðin sem þú heyrir.
   Æfing: Hreyfðu þig eins og eitthvað sem þú heyrðir – eins og vindur, fugl, rigning.
   Spurning: Hvað segir þessi hreyfing þér um þinn innri kraft