Við erum hamingjusömust þegar við:

1 upplifum eitthvað ánægulegt t.d. borðum góðan mat með góðu fólki, förum í notarlegt bað, förum í fjallgöngu

2 erum upptekin, erum þátttakendur, virk og týnum tímanum

3 erum í góðum samskiptum við okkar nánustu vini og ættingja (og til langs tíma hefur það líkamleg áhrif til góðs)

4 upplifum að líf okkar skiptir máli, höfum tilgang

5 höfum uppskorið, náð árangri í verkum
Skv. Dr. Martin Seligman.