Hamingjuvísir

• öryggi – peningar gefa öryggi og tækifæri – það er gott, en þegar við höfum í okkur og á, virðast peningar bætu litlu við, tekjur og eignir skýra 1-2% af hamingju okkar
• samanburður – það skiptir talsvert miklu máli við hverja við berum okkur saman við, hversu hamingjusöm við metum okkur vera, og fólk er mis mikið að stunda samanburð. en rannsóknir sýna að ef þú telur þig vera tekjuhærri en nágranninn eða aðrir í svipaðri stöðu, þá eykur það smá hamingju þína
• aðlögun – við aðlögumst hratt bættum efnislegum lífsgæðum, svo þeir auka hamingju að því er rannsóknir segja yfir tiltölulega stuttan tíma

 

Samband sveitarfélaga eru farnir að fylgjast með hamingjumælingum:

http://www.samband.is/frettir/stjornsysla/hamingjudagurinn

Hér er vísindagrein eftir Dr. Dóru Guðrúnu Guðmundsdóttur hjá Embætti Landlæknis um hrunið og hamingjuna:

https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-011-9973-8

❤

 

 

Ein stórkostlegasta grein sem ég hef lesið, er um mikilvægi lesturs. Um gildi lesturs og ímyndunarafls:

t.d.:

• Bækur eru leið okkar til að eiga samskipti við hina látnu. Leiðin til að læra af þeim sem eru ekki lengur á meðal okkar
• Í öðru lagi byggir skáldskapur upp samkennd. Þú færð að upplifa hluti, heimsækja staði og veraldir sem þú myndir ellegar aldrei þekkja. Þú uppgötvar að allt sem er þarna fyrir handan er einnig hluti af þér. Þú ert einhver annar og þegar þú snýrð aftur til eigin heims hefurðu breyst lítillega. Samkennd er verkfæri til að móta vitund manns um að tilheyra  heild, til að leyfa okkur til að fúnkera sem eitthvað meira en sjálfhverfir einstaklingar.
• Ég held ekki að það sé til neitt sem heitir vond bók fyrir börn
• Öruggasta leiðin til að tryggja að við ölum upp læs börn er að kenna þeim að lesa, og sýna þeim að lestur er ánægjuleg athöfn. Og það þýðir, á sem einfaldasta hátt, að finna handa þeim bækur sem þau njóta, veita þeim aðgang að bókunum og láta þau lesa þær
• Eitt sinn var ég staddur í New York og hlustaði á umræður um byggingu einkarekinna fangelsa, sem í er gríðarlegur vaxtarbroddur í Bandaríkjunum. Fangaelsisiðnaðurinn þarf að útfæra framtíðarvöxt sinn – hversu marga klefa mun hann þurfa? Hvað verða til mörg fangelsi eftir fimmtán ár? Og þeir uppgötvuðu að hægt væri að spá fyrir um það mjög auðveldlega með því að nota frekar einfalt reiknirit, sem byggist á að spyrja hversu mörg tíu og ellefu ára börn kunna ekki að lesa. Og alls ekki lesið sér til yndis. Hlutfallið er ekki einn á móti einum; það er ekki hægt að segja að í læsu þjóðfélagi séu engir glæpir. En það er raunveruleg fylgni þar á milli.

https://www.theguardian.com/books/2013/oct/15/neil-gaiman-future-libraries-reading-daydreaming

og

http://eyjan.pressan.is/frettir/2014/04/23/segir-olaesi-til-um-fangelsisthorf-allt-breytist-thegar-vid-lesum/

Það er félagslega ramminn sem gerir íslendinga skapandi, jafnrétti, leikskólinn, smíði og textíl í skólakerfinu o.s.frv. Fjórið hver íslendingur skrifar bók svo dæmi sé tekið 🙂

…. “Niðurstöður rannsóknarinnar benda hins vegar til þess að það sé fyrst og fremst samfélagsgerðin sem gerir Íslendingum kleift að hafa tíma og getu til að vera skapandi. Að þættir eins og tími, frelsi, daggæsla barna, jafnrétti kynjanna og umburðarlyndi séu meðal helstu drifkrafta sköpunar”

http://www.ruv.is/frett/ekki-natturan-sem-virkjar-skopunarkraftinn

og

Icelanders are super creative. Here’s why

 

Við lærum mest þegar við brotnum, í gegnum ör okkar og vandræði, þegar við lendum í vanda

,,guð kemur til okkar, þegar við erum brotin – ekki þegar við fáum verðlaun eða viðurkenningu” …

,,you think you are broken, but you are really open broken”

Jane Fonda, 80 ára:

Meiriháttar málþing í HR í hádeginu i gær, 31.01.18. Hægt að hlusta hér: https://livestream.com/ru/fiknedafrelsi2018/videos/169557911

Glósur:

* ýta samfélagsmiðlar á að leggja áhersla á ímynd? skiptir útliti, velgengni og eignir meira en það og að vera góð manneskja, hjálpa öðrum og líða vel?

* krefjandi að sýna líf sitt á ákveðinn hátt …

* Skoðaðu tímann sem fer á dag í skjánotkun – hugsaðu:

• Hvað vil ég fá út úr þessum tíma? Lætur þetta mér líða vel? ef ekki – settu fókus þinn þá á annað sem lætur þér líða vel! það sem virkar fyrir einn, virkar ekki fyrir aðra – undir þér komið, góður svefn, útivist, samvera með fólkinu okkar, kaffi með vin, hreyfing ofl.
• Þarf like, til að líða vel? – Það er gaman að fá viðurkenningu (like á facebook sem dæmi) en það nær ekki langt. Það eru ekki aðrir sem láta okkur líða vel, það er okkar ábyrgð að þekkja okkur sjálf, hvað skiptir okkur máli, hvað gleður okkur o.s.frv.
• Skjánotkun getur verið styrkjandi, en fyrir hvað ertu útsett?

* Stelpum líður verr en piltum

*drengir eru meira í tölvuleikjum, stelpur meira á samfélagsmiðlum

*Vanlíðan hefur aukist meðal ungs fólks – kvíði, vanlíðan, þunglyndi

* Flestir meta andlega heilsu sína góða, en fleirum líður núna illa en fyrir 4 árum

ástæður? bland af kannski: efnahagskreppu, samanburði, auknar væntingar, snjalltækin trufla, breyttar uppeldisaðferðir, samkeppni, álag í skóla, álag í íþróttum, aftenging við umhverfið, opnari samfélagsumræðu, oflækningar, ofgreiningar, minni félagsauður, verri næring, minni hreyfing og kannski sú ímynd að við eigum öll alltaf að vera svo hamingjusöm, verri svefn? of mikil skjánotkun?

 

 

 

 

 

 

 

Það er ekki þannig að streita sé alltaf slæm. Streita þýðir að við þurfum að forgangsraða og þá kannski sjáum við skýrast hvað skiptir okkur mestu máli. En hér er frábært erindi um það að það er eiginlega frekar viðhorf okkar til streitu, sem skiptir máli. Ef við höfum gaman að því sem við erum að gera, getur streita bara verið hluti af því, að það sé gaman að það séu áskoranir. Ef við erum hrædd við streitu, getur það haft neikvæð áhrif. En auðvitað þurfum við að læra að setja okkur mörk og öðrum, hvað er nóg. Og of mikil álag yfir langan tíma, gæti þýtt að nú sé lag á að taka frí!

Ertu nokkuð með markmið sem eru eins og markmið dauðra? að verða aldrei fyrir sorg, höfnun, mistökum, reiði, afbrýðisemi og ójafnvægi? Til þess að geta lifað þessu lífi, efla seiglu og þroska þá verðum við að þekkja tilfinningar okkar, bera kennsl á þær, leyfa þeim að koma og horfast í augu við þær.

Neikvæðar tilfinningar t.d. reiði geta gefið okkur kraft að standa gegn óréttlæti. Streita getur hjálpað okkur að forgangsraða, hvað skiptir okkur mestu. Jákvæðar tilfinningar gefa okkur trú og von og kraft.

Frá Ted.com

Psychologist Susan David shares how the way we deal with our emotions shapes everything that matters: our actions, careers, relationships, health and happiness. In this deeply moving, humorous and potentially life-changing talk, she challenges a culture that prizes positivity over emotional truth and discusses the powerful strategies of emotional agility. A talk to share.

Það er mjög heilandi að skrifa sig frá erfiðri reynslu, erfiðum einstaklingum, til að hjálpa sjálfum sér andlega, skrifa niður hvað maður er að upplifa, vera mjög nákvæmur og jafnvel endurskrifa síðan tvisvar, þrisvar. Geyma, opna daginn eftir, skoða, hugsa, og skrifa aftur.

Æfing nr. 1:

Hugsaðu til baka, um erfiða reynslu. Sem tengist viðburði eða einstaklingi. Hugsaðu nú um atburðinn, eins og þú sért að horfa á sjónvarp. Sjáðu söguna út frá sjónarhorni þínu, úr fjarlægð. Sjáðu nú söguna líka út frá öðrum. Skrifaðu nú nýja útgáfu. Sami viðburður, eða samskipti, eða sami einstaklingur/sömu einstaklingar.

hér er boðið upp á verkefni í 8 vikur!

http://www.dailyom.com/cgi-bin/courses/courseoverview.cgi?cid=83&aff=92&cur=eur&ad=2018012302&img=66